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水を飲むことで得られる嬉しい効果の数々2020/03/31
- 投稿者:
- hair make rub 桃谷店,本部
- 野田央貴
みなさま、こんにちは！！
株式会社我楽多 野田でございます(^^)
今回は、前回ご紹介した
『水は美と健康の源！！身体が喜ぶ水分補給』
に引き続き、
第２弾『水を飲むことで得られる嬉しい効果の数々』
をお送りいたします！
水を飲むだけで、イライラが解消・・・・
水を飲むだけで美肌に？？・・・・・
水を飲むことは、お金をかけずにできる最高の健康法なのです！！
→理想的な水分補給については、『水は美と健康の源！！身体が喜ぶ水分補給』
をご覧くださいませ。。
〜その１〜
「ストレスや不眠の解消」
水には、リラックス効果（鎮静効果）がありますので、
ストレスや不眠に悩んでいる人にとって重要です。
たとえば、イライラした際、人の体温は上昇し、汗をかくことで水分が不足します。
また、ストレスなどが原因で血中ナトリウムが増えて、血圧が高くなることも・・・
そんなとき、コップ１杯の水を飲めば、水分不足を解消したり
血中ナトリウム濃度を安定させたりして、
イライラやストレスの解消になるでしょう。
〜その２〜
「疲労回復」
水分不足で血流が滞っていると、体内に酸素や栄養素をスムーズに運ぶことができません。
それが疲労の蓄積にもつながります。
水分を意識的に摂取して血液をサラサラにすることで、
疲労の回復が期待できます。
また、運動前に水を飲んでおくことで疲労を遅らせたり、
回復を早めたりする効果が期待できます。
〜その３〜
「むくみの解消」
むくみは、身体の末端まで血液やリンパ液が上手く循環していないのが理由。
血液やリンパ液を滞らせず、スムーズに循環しないのは体内の水分量の不足が原因です。
つまり、むくみの原因は水分不足が大きく関係しています！
水を積極的に飲むことで、血液やリンパ液の巡りを良くして、
むくみの解消が期待できます。
〜その４〜
「便秘の解消」
便秘の解消に効く代表的なものと言えば「食物繊維」ですが、
実は水も効果的。
便が硬いことが便秘の原因になっている場合、
単純に便の水分量を多くすれば、便秘が解消する可能性があります。
水分を含んで軟らかくなった便は出しやすいので、
腸の動きが鈍っていても排便できる可能性は高いです。
注意点として、1度にたくさんの水を飲むと、
吸収されない分が尿になって排出されてしまいます。
時間をおいて、こまめに水を飲む習慣をつけると良いですね。
〜その５〜
「ダイエット効果」
常温の水をこまめに飲むことで、
ダイエット効果が得られるとも言われています。
水を飲むことで体が温まり、代謝がアップするからです。
また、水を飲むことで老廃物の排出を促したり、
一時的ではありますが空腹感を抑制したりする効果もあります。
むくみや便秘の解消も期待できるので、体重だけでなく
見た目のすっきり感にもつながるでしょう。
ダイエット目的で水を選ぶなら、不足しがちなミネラルなどを補ってくれるので、
含まれているミネラルが少ない軟水よりもミネラルを多く含む硬水がおすすめです。
ただし、硬度が高くなるにつれて飲みにくさや内蔵への負担も増すため、
硬度120mg/ℓ以上の硬水の中から飲みやすく、
自分の体調に合ったものを選ぶと良いでしょう。
〜その６〜
「アンチエイジングによる美肌効果」
「むくみの解消」の項でも述べたように、
体内の水分量が不足すると血液の流れが悪くなってしまいます。
血液の流れの悪さによって新陳代謝が悪くなり、
ターンオーバーが正常に働かなくなるという症状が引き起こされることも。。。
水をしっかりとって体内の水分量を補えば、
血液が循環して身体の老廃物がしっかり排出されることにより、
新陳代謝が活発になることが期待できます。
新陳代謝が活発になればお肌のターンオーバーも正常になるので、
角質だらけのこわばった肌が改善され、身体の内側から美肌を目指すことができるのです！
いかがでしたでしょうか？？
お水を飲むだけで得られる効果はこれ以外にもたくさんあります。
普段飲んでいるお酒やジュースに変わって、
純粋なお水を飲んでみませんか？？
きっと１週間も続ければ違いを実感いただけるはず！
手軽にできる健康法、
ぜひお試しください(^^)
参考文献：株式会社TOKAI おいしい水の贈りもの「うるのん」H.P.
フロアマネージャー野田央貴
It’s Hair AVa 玉造店,本部
- ■この記事の投稿者
- hair make rub 桃谷店,本部フロアマネージャー野田央貴
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